Wtorkowe zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP FIT są idealne dla osób, które chciałyby schudnąć albo dodać sobie energii, a także dla tych, które prowadzą siedzący tryb życia i chcą stopniowo rozpocząć aktywność fizyczną. Jeśli lekarz czy rehabilitant zalecił Ci regularne ćwiczenia, ale pilates Cię nudzi, to na tych zajęciach również znajdziesz coś dla siebie!

Podczas cotygodniowych spotkań skupimy się na ćwiczeniach aerobowych ze szczególnym uwzględnieniem bezpieczeństwa kręgosłupa. Po krótkiej rozgrzewce i wstępnym, delikatnym rozciągnięciu całego ciała, przejdziemy do ćwiczeń podnoszące tętno do poziomu, w którym następuje spalanie tkanki tłuszczowej. Będą to podstawowe kroki zaczerpnięte z fitness i tańca, bez podskoków, o umiarkowanej intensywności, bez skomplikowanych choreografii. Po 20-tu minutach zaproponujemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie, przede wszystkim brzuch i pośladki. Końcowe 15 minut zajęć przeznaczymy na rozluźnianie kręgosłupa i rozciąganie. Zajęcia będą przyjemne i wesołe dzięki rytmicznej, niezbyt szybkiej muzyce i użyciu przyborów – taśm i małych piłek fitness.


Prowadzi: Justyna Czudek – fizjoterapeutka, instruktorka fitness, trener personalny. Od lat zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa. Środkowanie, kontrola, oddychanie, koncentracja – stosując te zasady można nie tylko wyrzeźbić idealną sylwetkę, ale też zapobiec bólom pleców, uelastycznić mięśnie i zrelaksować się. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać.
Uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach, m. in. „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind.



KIEDY:

poniedziałki, godz. 18.00 – 18.50 Zdrowy Kręgosłup z GRACJĄ
wtorki, godz. 18:10 – 19:00 Zdrowy Kręgosłup FIT
środy, godz. 18.10 – 19.00 Zdrowy Kręgosłup PILATES
czwartki, godz. 19.30 – 20.20 Zdrowy Kręgosłup STRETCHING

GDZIE: BAJLA, ul. Starowiślna 55/4, Kraków

REZERWACJA MIEJSC (wymagana): e-mail: kontakt@bajla.pl, tel. 534 583 153



Akceptujemy karty Benefit Multisport, OK System, Fit Profit i Fit Flex.

Cennik karnetów:

pojedyncze zajęcia – 25 zł
4 zajęcia – 90 zł
8 zajęć – 160 zł
12 zajęć – 205 zł
16 zajęć – 255 zł
20 zajęć – 300 zł
24 zajęcia – 350 zł

Karnety są ważne na wszystkich zajęciach w BAJLI, z jednego karnetu może korzystać cała rodzina.

DZIECI w tym samym czasie zapraszamy do kącika zabaw (tuż za drzwiami sali), gdzie będą bawić się pod opieką animatorki.